月曜日の夜はリラックスヨガ&ヨガニドラ
19:30〜20:30
45分のヨガと
15分のヨガニドラ
のプログラムです。
この時間は体を緩める動きを多めに。
深い呼吸を感じたり、ストレッチメインで、整えていきます。
ヨガニドラとは？
ニドラは眠りの意味。
ヨガの眠りと訳される、究極のリラックス方法。
イメージとしては長いシャバアーサナ（仰向けおやすみのポーズ）
良く寝たまんまヨガ
なんて名前でも開催されています。
・寝たまま行う瞑想の練習
・自律神経のトレーニング
でもあります。
仰向けで寝ているので、本当に寝てしまう事も良くある話。
でも何故か？
普通のお昼寝とは違う感覚なのです。
そのメカニズムは…
スタジオでご説明します🤸♀️
自律神経のトレーニングになりますので、
・更年期障害
・ストレス過多
・自律神経失調症と言われる症状
などを改善に導いてくれます。
また、ひとつ前のブログの
サンカルパ
をここで活用していきますので
・潜在意識への働きかけ
も行い
知らないうちに生活改善やマインドの改善に繋がっていきます。
もちろん、ヨガの効果は人それぞれ。
そしてゆっくり。
だから継続して行っていき、
数年後に
あれ？なんか違うかも？！
となる時を楽しみにしましょう❣️
ちなみに、次元が低い話ですが、
私はほぼ携帯ゲーム中毒だった頃
このサンカルパを知り
ここから抜け出したい！
と毎回唱えながら、シャバアーサナや瞑想を行なっておりました。
中毒から抜けるのに5年くらいはかかったと思います。
でも手放す事ができた。
もちろん、強い意志で経つ事も必要。
でも、やめたいけどやめられない
やりたいけどできない
などの悩みに
少しだけ寄り添って
潜在意識を味方につけられれば
新しい進む方向が見えてくるかな。
今はまた違うサンカルパを掲げて
日々瞑想（迷走？！）中。
ヨガは体だけじゃない。
マインドと潜在意識も
自身でコントロールできるようになってくるのです。
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