始めてさんは
日曜日の朝 9:00〜、
水曜日の夕方16:00〜
金曜日の午前10:00〜と午前11:10〜（隔週）
月曜日夜 17:30〜
土曜日の夕方16:30〜がおすすめです。
しっかりトレーニングしたい方は
火曜日の13:00〜
木曜日午前10:00〜
金曜日10:00〜
がおすすめです。
なかでもお仕事帰りに月曜日19:30〜のクラスはとってもおすすめ！
ゆったりとしたポーズで体をほぐしながら、
最後はヨガニドラ（長めのSAVASANAおやすみのポーズ）で
寝ながら瞑想の練習です。
ヨガニドラは極上のリラックスと言われています。
直訳すると、
ヨガの眠り
かと言って寝るだけではありません。
ガイドと共に瞑想へ導きながら、
体のリラックスを促し、
自律神経のトレーニングもし、
潜在意識に働きかけていきます。
毎回、
サンカルパ
という決意や目標を心で唱えます。
サンカルパは、自分の目的にあったものを探していきます。
もちろん、健康、家族の幸せ、仕事を頑張る
というところから
世界平和まで。
潜在意識に働きかけて、改善したい事、やりたい目標を、ご自身の奥のほうに働きかけていく
というプロセスです。
サンカルパを明確にすることで、気がつかないうちに、普段の生活に少しずつ影響を与えていきます。
私事ですが、スマホのゲームが流行ってからはまってしまい、本当にあの時はゲーム依存性でした。
❤️（ハートがふえると一回ゲームできます）がなくなると、次にハートが増えるまで（ゲームによって、違うけど15分から20分くらい）待つために違うゲームをやり…
エンドレスにやってました。
時間もったいない、でもやめられない。
なら瞑想の時にサンカルパでゲームをやめるってしてみようかな。
と思いついたのです！！！
→ヨガ始めたばっかりでかなり単純。笑
毎日の瞑想タイムやヨガクラスのSAVASANAのときに勝手にサンカルパです。
それでもしばらくはやり続けていました。
3〜4年くらいはやっていたと思います。
ある時、携帯を買い替える事を機に、ゲームをやめよう！
とスパッとやめる事に成功しました。
それ以来、ちょっとゲームをしたりしますが、はまりそうになったら、コントロールできる、ようになりました。
ヨガや瞑想はすぐには効果が見えないですが、そのうちに、気楽に、長い目で、ゆっくり続けていく事でマインドに変化が訪れます。
急がず、とにかく毎日を丁寧に過ごしていく事で、数年後に
あれ、なんか違う。
と感じます。
シンギングボールやティンシャなど
サウンドヒーリングもしながら
体の旅から宇宙の旅へ。
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