現在、2名が毎日お食事サポートメンバー登録してます。
アーユルヴェーダ的な食生活の見直しを通して、体質改善、食生活の改善を行っています。
そして、夜↑Kさんのある日の夜ご飯。
ダイエットをしている→おおむねkpha体質（がっちり、ぽっちゃり、のんびり）
まあkaphaの人は食べなくてもらいい！
って言ってんるんですが、本人は食欲旺盛だし。
持病もあるので、なるべく3食穏やかな血糖値を目指しての食事を目指してます。
ただ、夜のヨーグルトはNG‼️‼️‼️‼️‼️
ヨーグルトはねっとり、冷たい性質でkaphaを上げる代表の食べ物。
ダイエット時には避けなければならないものなのですが。
日本では乳酸菌重視で、皆さんなかなかヨーグルト生活から抜けられないのです。
そして、この時は私の手作り苺ソースをお裾分けしたことから、皆さん夜昼苺ヨーグルト三昧のご様子。
んー、ですよね。
苺ソースあったら、ヨーグルト！ってなります。
何回か出てきていますが、
フルーツと乳製品は相性が最悪です。
一緒に食べては行けない食べ合わせの代表！
と言っても過言ではない。
さらに、夜の消化力落ちている状態ではアーマ（毒素）生成されるに決まっているのだ！
この毒素が経絡（スロータス）を塞ぎ、いろいろな不調をもたらして肥満を招くのです。
例えば、
さっき食べたばかりなのに、なんかお腹すいた、また食べちゃおっかなー
とか。
アーマによるスロータスの阻害
→偽の食欲
のようになる訳です。
↑こちらは同じひのランチ。
これはかなり優秀なのではないでしょうか。
Aちゃんのランチ。
こちらもお昼ならバッチリ。
お彼女も裾分け苺ソースヨーグルト。
ヨーグルト食べたくなるものをお裾分けすんな！！！
とは思いますが🤣
そしてこの日は大発見。
おからは体にも良いし、お財布にも優しい！
が‼️‼️
胃腸には優しくない😱
消化には重く。
食べた彼女も、夜まで全くお腹が空かない、と。
あらぁー、お腹すかないなら食べ無くてよいし、摂取カロリー少なくていーじゃない？！
そうですよね。
でも、ずーっと胃腸が働いてくるんです。
休む暇がない胃腸さんはお疲れです。
一日に、12時間以上は胃腸をお休みさせてあげる必要があるのです。
胃腸さんがお疲れになると、未消化物が増えてアーマになります。
だから、消化には優しいほうがいい。
カロリーより、お財布より
消化力優先な食事を。
そして
ヨーグルトはNG！
食べるなら朝かお昼に少量を。
それでもダイエットは少しずつ良い方向に向かってます。
体脂肪率の低下、筋肉量の増加、基礎代謝アップ。
もちろん体重減少もね。
少しずつ目標に近づいてます。
第1目標達成で、浅草に天丼を食べに行く！
本末転倒な気もしますが、次へのステップのためのチート。
浅草天丼楽しみだなぁ❣️
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